AMIKRE NEM IS GONDOLTÁL
Úgy gondolom, az egészséges életmódhoz hozzátartozik még egy pár fontos tényező, ami ahhoz kell, hogy nem csak fitt és egészséges, de teljesértékű életet éljük. Így nyár kezdete felé nem árt kicsit befele is figyelni, és az életmódunk pszichés oldalát is kicsit górcső alá venni. Összeszedtem azokat a – szerintem alapvető, ámde elhanyagolt – mindennapinak tűnő tevékenységeket, amik hozzátesznek az életminőséged javulásához, és segít teljesebb életet élni!
- Mentális kikapcsolódás. Nem, nem arra gondolok, hogy elmegyünk edzeni, hogy kicsit kiszakadjunk a munkából, hanem arra, hogy letesszük a telefont, kikapcsoljuk a tv-t, a laptopot, és elmegyünk csak úgy sétálni. Vagy olvasunk egy jó könyvet. Vagy csak bekapcsoljuk a zenét maxon, vagy elmegyünk kocsikázni egy kört. Amikor nincs munka, sem szellemi sem fizikai, csak pihen a testünk és a lelkünk is. Na, ugye, hogy nem gyakori? Legtöbben azt sem tudjuk, hogy mire van igazán szükségünk a pihenéshez és kikapcsolódáshoz, pedig alapvető szükségleteink egyike.
- Elegendő alvás: minőségben és mennyiségben is. Egyáltalán nem vesszük komolyan, főleg azt nem, hogy már éjfél előtt ajánlott volna mélyalvásban lenni, ugyanis az idegrendszerünk ilyenkor regenerálódik a leghatékonyabban. Ilyenkor fejlődünk, ilyenkor nyer értelmet az edzéssel töltött sok óra is, és ilyenkor dolgozza fel az idegrendszerünk mindazt, ami velünk történt aznap. És nem, az „én bírom 3 órával is”, na az nem megoldás. A szellemi fejlődésünk alapja is a pihenés, tehát ha hatékonyabban szeretnénk edzeni, tanulni, magunkon dolgozni, regenerálódni, stabilabb alapot szeretnénk a munkánknak és mindennapok kihívásainak teremteni, akkor ez az a láb, mely nélkül nem tud megállni, amit építünk.
- A társas kapcsolatainkra, kapcsolataink minőségére sem fordítunk elég időt. A személyes kapcsolódás a 2020-as covid időszak alatt minimumra csappant, holott leírhatatlanul jót tesz a lelkünknek, elménknek, az EGÉSZséghez pedig ez is hozzátartozik. Menjetek sétálni, kirándulni, sportolni közösen, töltsetek minél több időt a szabadban, friss levegőn: Ezek nem csak élmények, hanem az életed bástyái, melyek végül az EGÉSZET adják.
- A szűrésekre sem figyelünk oda. Amíg nincs gond, nem megyünk orvoshoz – mondják sokan. Ne sajnáld az időt arra, hogy elmenj évente rákszűrésre, bőrgyógyászhoz, fogorvoshoz, és éves laborra. És, hogy hova érdemes menni? Azt egy másik cikkben láthatjátok!
- A lelkünk is ide tartozik: saját magunk fejlődése egy olyan komplex kihívás, melyből nem hiányozhat, hogy szembenézzünk a lelkünk hiányosságaival is. Mivel nem az én szakterületem, de közvetetten végül én is látom és érzem az eredményét, szívből ajánlom minden olvasómnak, hogy szánjon időt és energiát a saját lelkének legapróbb rétegeire is. Csodákat tesz az EGÉSZ-szel, ha ezen a téren fejlődésre szánjuk magunkat!
- Arra sem fordítunk sok időt, hogy megértsük, hogy működünk. Gondolok most arra, hogy könnyebb lekövetni egy étrendet értelmezés nélkül, mint átlátni a rendszert, és megérteni, mi miért hogyan jó nekünk. Persze, idő. Ez pedig a tested érdeke. Maradj kíváncsi, és igyekezz időt szánni arra, hogy értsd az összefüggéseket!
Szerintetek mire nem szakítunk elegendő időt?
Remélem hasznos volt számodra is ez a cikk.
Folyamatosan érkezni fognak az újabb tartalmak, érdemes visszalátogatni 🙂
Puszi, Barbi
